瘦的人可以跑步吗?,每天跑步一公里的话,会不会对膝盖不好呢?


时间:

另外可以瘦肚子吗?

每天跑1km。??????

首先先不说这个,1km是什么概念。跑步对于人体膝盖的损伤其实是微乎其微的。只要不长时间或者负重前行。人的膝盖承受能力还是不错的。

另外,我们再说一下这个1000米。跑步的话1000米应该也就四五分钟的时间,就跑完了。在这四五分钟的时间。连热身都算不上。怎么可能损伤膝盖那。如果说非要谁穿膝盖的话,蛙跳1km还是有可能的。

对膝盖好不好的综合因素很多!长期看肯定有好处,短期看就说不准啦!如果希望膝盖保持健康分享经验和观点。

首先,运动前准备活动。如果初学者需要有经验者带领。特别是冬天,肌肉,关节韧带粘性较高。

其次,循序渐进的进行,通常1-3-5-7-10公里的增加让肌肉强健,关节承受能力逐步增加。

再次,持续进行运动,并增加下肢力量,协助下肢肌肉强健。训练进行前后注意保暖,防止受凉

最后,注意补充营养,运动是消耗,进出平衡才能保证前面所说的内容正常进行。加油哦