高中生十天瘦身计划,春节过后,想要瘦身的人应该如何制定减肥计划?


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有何好的计划?

春节前信誓旦旦说要避免胖三斤,这不春节已经悄悄过去,看看自己何止胖三斤!题主应该说一句,有没有春节后要减肥的小伙伴们,估计这个队伍已经能围绕地球绕一圈了,也可能是三圈。

年前旷慧我在告诉大家怎么避免发胖,看来这些建议根本不是大鱼大肉、各种美食的对手。这不,年后还要告诉大家怎么减肥。

先和大家分享一下年后减肥的饮食计划,7天的瘦身减肥食谱在这里。

减肥期间的运动计划还是要有的。鉴于旷慧我对大家的了解,最喜欢的是躺着就能瘦,多吃不胖,是吧?但是,要想减肥运动还是少不了的。旷慧我今天也去运动了半个小时,出出汗,排排毒,感觉神清气爽。

(1)能坐不躺,能站不坐,能跑不走

(2)把家里彻底打扫一遍,做做家务活,来消耗更多的热量

(3)饭后出去走走散散步,消耗消耗热量

(4)天气也不冷了,穿上运动鞋,去健身房逛一下,顺便运动运动

有些细节不注意,也会影响减肥效果,下面旷慧给大家春节后的减肥建议和贴心提示一定要记住:

如果亲爱的在减肥过程中遇到难题,想要获得我的帮助,请私信:咨询。

我是旷慧,浙江大学食品科学博士,资深营养师,减肥师。

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春节过后,想要瘦身的人应该如何制定减肥计划?

在这个以瘦为美的时代,苗条的身材成为了众多女孩子羡慕的对象。确实!身材好的人就是天生的衣架子,无论穿什么都好看,都是人群中亮眼的星。

要想减肥,什么方法能够又快又好呢?我鼎力推荐瑜伽,减肥瘦身对于瑜伽来说简直不在话下,另外还能附赠优雅的气质和康的身体。今天我们就来看看瑜伽如何瘦身!


1、桥式变体

↑这个体式想必大家都不陌生吧?一个人躺在床上无聊的时候是不是也做过这个动作呢?它对于瘦腰瘦腿效果明显噢!

体式分解:将身体平躺在地面上,双手掌心向下放在体侧,两脚向身体方向收缩,小腿与地面垂直,两脚之间保持与肩同宽的距离,臀部用力向上抬起,双手抓住双脚脚踝。


2、坐角式体前屈

↑坐角式体前屈与一字马较为相似,两个体式都是将双腿伸直,尽量拉伸腿部韧带,使腿型变得更加完美,坐角式体前屈还能有效减去腰腹多余的赘肉,让身体变得更加灵活。

体式分解:双腿向前伸直坐在地上,双脚慢慢想两端分开,两脚之间距离拉开,腿部要保持伸直,上身向前倾,使下巴贴在地面上,双手伸向左右两边。


3、斜板式

↑这个体式大家应该非常熟悉吧,尤其是男性,练习俯卧撑时就要以斜板式为基础。它能锻炼你的意志力,还能使身材变得更加苗条、均衡。

体式分解:背部朝上平躺在地面上,双手放在胸部两侧,掌心向下,手掌用力将身体抬起,脚尖踮起将身体抬高,腿和身体尽量保持挺直,这样有助于好身材的养成。


4、鸽子式

↑鸽子式总是那么优雅,经常练习,也能让人气质得到很大的提升。

体式分解:自然地坐在地上,左脚向内屈膝,使左脚脚后跟对向大腿根部,右腿向后伸展,腿部保持伸直,上身保持挺直,双手在前方用指尖撑地。练的时候要挺胸抬头收腹,好的气质就是这么一点一滴地练出来的。


5、牛面式

↑要想拥有好身材,大长腿可是必不可少的,细胳膊、小蛮腰也能为你的美绽放光彩。但是要想瘦得均衡,又想简单轻松,你不妨练练牛面式。

体式分解:首先,自然地坐在地上,双腿向前伸直,双手放在体侧。然后双腿交叉,屈膝,双手抬起,右手从肩膀向后伸展,左手从下方向后伸,两手在后背十指相扣。上身保持挺直是气质养成的必备细节。

今天分享的减肥瘦身的技能你都get到了吗?相信你一定会如愿以偿的噢!有什么问题可以给我留言哟,我一定会一一解答的!

互动话题:有什么瑜伽体式,减肥效果最佳?

举个例子:我认为拱桥式减肥效果最好,能瘦腿瘦腰还能瘦胳膊,效果显著又全面!

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