减肥吃饭怎么吃,正常吃饭也会胖,吃什么减肥药最有效?该如何减肥?


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其实早两年我也有你这样的困惑,这种求而不得的感觉最让人抓狂,明明很努力啦,为毛就是不掉秤嘞……其实这时候,要停下来,看看方法是否用错了,不然,不会这么差劲,让自己这么挫伤。

我记得那时,自己决心减肥,是不吃肉的,光吃面食类,结果让我泪流满面😭。后来才知道,精致白米面是肥胖的重要组成之一,所以方法对了,才能高效。我减脂最高记录,一个月健康减脂9斤。

在这里,我给出自己的方法,只是你要学会倾听自己身体声音还有就是学会换一种饮食习惯。

1.我是很少可以说基本不吃精致白米面的,尤其早晨,我的早餐绝对没有面包,肉夹馍甚至面条等所谓的常规早餐,我一般是鸡蛋、水煮蔬菜,再来一些水果(适度,注重含糖量)

2.我每天早晨都会运动,因为早晨是开启一天元气满满的时刻,更重要的是如果你完成了一件事,你会更加自信另一件事,刚开始,不用太长时间,重要的是持续,也是微习惯的养成,可以1分钟平板支撑、1分钟高抬腿等等。

3.我只喝矿泉水和白开水,每天基本2升,别喝什么鲜榨果汁,你不知道那惊人的含糖量吓死你哦。我也很少外吃,一方面一个人吃没意思,最重要的是调味剂太多,吃的不是食物,都是添加剂,而我们身体是不需要这样的添加剂。

4.学会接纳包容现在的自己,因为你才是自己唯一的出路,你减脂不是为了别人,只是为了取悦自己而已。看到甜食,不要责骂自己:嘴馋、死胖子等,告诉自己,我决定换一种健康的饮食方式而已。

想知道怎么瘦的,我们需要先知道你为什么会胖。

中医上说,经络不通,五脏六腑运行不通畅(也可以互相影响),食物不能正常消化,造成寒、湿气无法排出,形成痰湿、阳虚、湿热等易胖体质,造成肥胖。

减肥五谷粥,饼干、奶昔、蛋白粉之类的都是同一类产品,即减肥代餐类产品。这些食物会让顾客产生饱腹感,因此只吃少量代餐食品也不会感到饥饿,但本质是通过这些阻断人体吸收食物,相当于阻断了人体的能量供应,那么人体就只能消耗自身储备的蛋白质和脂肪,这样当然也能掉称。但是身体会变差,而是非常容易反弹。

我们团队也接过很多代餐减肥之后反弹的客户,很多时候都存在气血两虚的情况,脾胃运化很不好。一般开始秦嬴堂瘦身之前,我们会让这些客户恢复正常饮食一段时间,把气血补上来,不然进营掉称也比较慢。

总之,减肥入口食物要谨慎,不吃饱的减肥要谨慎,不调理体质的减肥治标不治本!