瘦肚子做什么运动最好,平时都有运动却不见瘦,到底要怎么运动才能瘦下来呢?


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身高165,但是体重却有140。

平时运动却瘦不下来这个问题,不止你一个,我身边的一个朋友也是这样,打了5,6年篮球,不仅不瘦下来,而且还胖了很多,所以就此我说说我的看法吧。

我朋友小c,我认识了他有五年了,是在球场上认识的。我们两都一样爱打球,在烈日之下也还会去打球,所以我们两都是黑黑的。打了这么多年的篮球,我壮了许多,他胖了许多。那到底为什么我可以变壮,他变胖呢?原因有以下三点。

第一,运动量不足。大家都打了这么多年的篮球,运动量应该差不多才对的,是的没错,篮球运动量差不多,但是除了打篮球之外,我还会去跑跑步,骑骑自行车,玩玩杠铃之类的,而小c则是单单打篮球而已,而且还是打半场的(半场运动量不如全场),就这样自然而然的我的运动量多过他,我就壮了。

第二,饮食习惯有问题。前面说了我跟小c认识了有五年了,同样的我看了很饮料也有五年了。小c每天至少要两瓶饮料以上,而我由于经济原因一个星期也可能喝不上一瓶饮料。还有吃饭上的,小c饭量很大,一个人能吃好几盘饭,没错你没看错是盘,用来装菜那种的。小c吃得多,运动量不足,这也是导致他越来越胖的原因。我吃饭只吃7分饱,从不多吃。

第三,也有可能是天生胖的,这种胖也不是没有,这种胖是比较难减的。这种人他喝水都会胖的。

我介绍个减肥的方法给你:

第一,坚持跑步,每天慢跑30分钟以上(如果你是跑步达人就当我没说),坚持一个月见效,三个月有明显变化。

第二,控制你的饮食习惯,不要喝太多的饮料或者啤酒,多喝白开水(既便宜又健康)。吃饭不要吃太多了,吃七分饱就行了。

总的说就是张开腿,管住嘴。住你减肥成功。

如果觉得我的回答还行,请关注我,点个赞。小弟在这谢过了。

减肥这事,光靠运动,是远远不行的。如果饮食不控制,你再怎么运动都减不了肥。

那怎么才能瘦下来呢,结合自己的经验回答下这个问题,希望对你所帮助。

科学的减肥方式=合理的饮食+适当的运动+持之以恒

饮食∶俗话说三分练,七分吃。在减肥过程中,一定得注意自己的饮食,不能为所欲为的吃。平时要多吃蔬菜水果,五谷杂粮。少吃过杜绝甜品饮料烧烤和油炸。早餐和午餐要吃好,但是晚餐尽量不吃。如果感到饿的话可以吃些水果。,比如香蕉。

运动∶在合理控制饮食的基础上,选择自己喜欢的有氧运动。比如慢跑,游泳,跳绳,骑车等,每次运动不能低于40分钟,才能很好的甩脂。



坚持∶做什么事都得持之以恒,时间久了,量边引起质变,才能看到效果。