啤酒发胖还是白酒发胖,可乐跟发胖有没有关系? <#21---->


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在这个炎热的夏天来一杯冷饮无疑是最令人开心的了,而在众多的饮料碳酸饮料最为受欢迎,不论是雪碧还是可乐,来一杯冰镇的总是会让人心情愉悦。但是这些饮料随着喝起来没有甜味,却是分分钟让您长肉。

喝可乐能不能长胖,答案是肯定的。因为可乐里面含有大量的糖分,而过多的糖分摄入会使我们体内的能量过剩从而导致肥胖,据研究表明一瓶500ml的可乐里面就会有54g的糖,根据世界卫生组织的推荐每人每天摄入的糖分不应超过25g,但是一瓶可乐就远远超过了这个数量。试想一下,每天喝一瓶可乐,在日积月累下体内的能量消耗不掉就会导致肥胖。

其实不光可乐能够使人长胖,像柳橙汁、苹果汁、橘子汁之类的一些饮料都会使人长胖,这些饮料中都含有大量的糖分,但是现在许多的饮料中的营养成分表中都没有标注含糖量到底有多少,这并不代表里面没有糖分,在这种情况下我们可以看营养成分表中的碳水化合物的含量有多少,因为这些饮料中碳水化合物的含量食欲样的含量相等的。

所以在这个以瘦为美的时代还是尽量的少喝这些糖分较大的饮料,在这个炎热的夏天最好的饮料就是凉白开,在运动过后体内缺少水分,这个时候来一杯凉白开会很好的补充体内的水分,不会导致身体缺水,既健康又不会长胖。如果真的忍不住想喝可乐之类的饮料可以自己做,用苏打水加入蜂蜜、柠檬汁喝一点老陈醋就可以做成简易的可乐了,这样做的可乐没有我们在超市买的可乐糖分多,而且还不用担心因为热量过大而导致肥胖。

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可乐喝多了当然会胖,因为可乐中糖分含量很高,而糖分摄入过量就会让人发胖。可乐中的糖分含量很高,如果短时间内喝一瓶可乐,很可能造成葡萄糖摄入量过多,血糖飙升,这时体内唯一能够降低血糖的激素 - 胰岛素,就会打开血液到细胞的大门,把葡萄糖运送到细胞供能,从而减少血液中糖分含量,降低血糖,但如果说,葡萄糖多到细胞用不完的情况,就会暂时在胰岛素的作用下囤积为糖原,糖原储存在肌肉和肝脏中,待到身体缺乏葡萄糖能量的时候又可以转化为葡萄糖继续供能,但如果说短时间内有源源不断的葡萄糖,那么糖原也用不上了,就会被转化为脂肪,囤积起来,所以,摄入过多糖分也是会发胖的。

而且短时间内大量糖分,造成血糖飙升,也会对胰岛造成很大负担,长期这样的话,可能会刺激胰岛,损伤胰岛细胞,还可能降低胰岛素敏感度,诱发糖尿病。所以,最好平常不要经常摄入甜饮,偶尔解解馋就可以了。另外值得一提的是,富含糖分的食物,即使低脂低热也可能会让人发胖,例如水果、薯类食物等。所以,减肥的时候可以适当减少主食摄入量,也是为了减少糖分摄入。