女性脾不好艾灸哪里,冬枣有什么营养价值?女性吃好不好?


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进入秋季,正是鲜枣上市的时节,枣是我最爱的水果之一,“一天三棵枣,青春不变老”,说枣是“百果之王”一点不为过。


跟我一起扒一扒冬枣都什么突出的营养价值

冬枣中最突出的就是维生素C,绝对隐形富豪级别,每100克冬枣(可食部)含维生素C可达300毫克,甚至更多。做一个比较,柑橘类水果是我们熟知的高维生素C的水果,每100克含维生素C平均在在35毫克左右,冬枣可达柑橘类的10倍左右!
《中国居民膳食纤维》对健康成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克。几颗冬枣轻松搞定推荐量。

另外,冬枣中的维生素E、多种矿物质如铁、钾等含量虽不是最突出,但也挺可观。

一颗颗冬枣就是天然维生素丸,特别适合女性吃,维生素C大家都知道是抗氧化维生素,帮助清除自由基,延缓衰老,为我们的身体为我们的皮肤“保鲜”,同时维生素C还能促进身体对铁的吸收,对预防缺铁性贫血有帮助。

冬枣确实有突出的营养价值,但是也给大家提个醒,冬枣的含糖量也是超高的,能达到常见水果的2倍左右,需要减肥或是控制血糖的不宜多吃,每日100克大概六七个就好。


作者:王晶 注册营养师 中国营养学会会员 国家三级公共营养师 欢迎关注营养百事通,获得靠谱实用营养科普!

冬枣现在又开始大量上市了,热闹的集市和超市里,哪里都有它的身影。价格不仅便宜,而且口感甜脆的冬枣,洗干净咬一口,爽脆的口感伴随甜枣的清香,真的是太好吃了!

冬枣的营养成分,其中维生素C可以说是最突出的的,虽然维生素C含量这么高,但是冬枣并不会像柠檬一样酸的无法入口。要知道,冬枣里面维生素C的含量可是要比柑橘类超出接近十几倍了!

除了维生素C,冬枣里面还有丰富的膳食纤维,帮助胃肠道的蠕动,缓解便秘。里面还有丰富的氨基酸和微量元素,可以帮助我们的身体抗氧化,延缓衰老,提高我们的免疫力。

对于女性来说,冬枣里面丰富的维生素C可以帮助我们的皮肤变得白亮润泽,还可以帮助抗氧化,延缓皮肤的的衰老,保护皮肤。对于缺铁性贫血的女性来说,冬枣里面的维生素C可以帮助我们的身体里面铁元素的吸收,改善贫血的情况哦!

不过由于冬枣里面膳食纤维较多,吃多了可能不太好消化,容易造成胃部不适,如果胃不好的女性,记得别吃多!