吃一顿第二天胖两斤,减肥期间暴食一顿,体重第二天上涨了四斤,但是当天的运动量够了为什么还会胖呢?


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你这个情况,测量体重环节一定出了什么问题。

只暴食一顿,除非吃进去的食物大于四斤,否则是不可能暴涨四斤体重的。

否则你让能量守恒定律打破了,不但能获得诺贝尔物理学奖,永动机的发明也成为可能了。

在你测量体重的时候,脚踩的位置,重心的高低都会有影响显示,因此不必太担心。

不过,从你的描述,也能看出你在减肥中的另外一些问题。

1.你有没有节食减肥经历

因为你特意提到暴食一顿

也许你在平常也在控制食量

在描述中你说了自己也有运动,这种一边节食一边运动的方法,对身体伤害很大

请停止节食,单纯靠运动和作息规律来减脂

2.体重,真的不重要

正常的运动减肥者,有些会面临着视觉效果越来越瘦

但是体重越来越大的情况,这是脂肪减少肌肉增长的表现

也是减肥过程里最好的现象之一。

因此,天天上秤没有必要。

3.暴食这个事还是尽量规避

倒不是担心暴食会胖多少

而是暴食后会严重影响运动状态,甚至休息状态。

这才是对减肥最为不利因素

规律饮食,适可而止。

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希望有帮到你。

这种情况很常见,只是很多人并不是每天都去称体重。

这种跟健美/健体赛前,赛后状态很相似。

比赛完第二天长十斤八斤大有人在。

这个跟3个点有关系

1.你减肥期间一直执行的是什么饮食结构?

2.你当天的运动量练的是什么?

(练下肢后的第二三天如果补充到位,体重都会维持在上升的区间,这是有练的人都知道的事情)

3.暴饮暴食吃的是什么食物

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影响体重三个因素:肌肉含量,水份,脂肪

肌肉含量波动比较大,运动前后不同,根据运动量和运动种类不同,波动也不一样。水份大量储存在肌肉里面,也会跟着肌肉量波动。

脂肪,波动不会很大,虽说脂肪细胞来者不拒,但是你吃进去的食物也是有限的。

胖子不是一天吃成的...

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那么我们说说为什么?

第一,如果你的饮食结构一直处于低碳水而且配合喝黑咖啡(利尿排水份)的话,你的肌肉会处于比较干的状态,也就是储备的水份不多。所以它是饥渴的

第二,情况有二:

1.当天进行的下肢训练,或者训练效果比较高质量的上肢大肌群训练。

2.当天进行了大量有氧,身体除了消耗适应脂肪之余还排出了大量水份。

训练完当天大量进食,会让你的体重在次日飙升。

这也跟第一点有直接关系——肌肉饥渴

3.你暴吃一顿的内容?

如果是单纯的高蛋白,很少导致这种情况出现。

往往造成这种情况出现的是:大量蛋白质和高含量碳水化合物,而且还是热量很高的碳水化合物,例如:一人吃两个pizza

而且还喝了很多高糖分饮料...

俗称:长肉组合。dirty bulk(肮脏增重)

这种吃法能让你身体一次性补充减脂期一直以来肌肉缺失的水份,身体需要糖分。

肌肉在训练后的刺激所得到的营养素吸收补充

加上脂肪生成...

总结:身体就像很饿很饿的人一样,你给了塞进去了一大堆食物,它立刻把食物分开堆放在各个储存仓库。

所以你体重波动很大

再见