节食后狂吃不胖,生活中真的有狂吃不胖的人吗?


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并没有这样的人,如果你感觉身边某个朋友随便怎么吃也不长胖,那一定是错觉。你要是和他吃的一样多,你肯定会长胖。为什么会有这样的错觉,这是因为人体消耗热量的不同造成的。

我们时刻都在消耗热量,不同的生活习惯,作息习惯所消耗的热量是不同的。不同体质的人消耗热量也是不同的。这就是人们所说的易胖体质和易瘦体质。

自身代谢率的不同,消耗的热量也就不同。代谢率高的人,吃得多一些也没关系,在不知不觉中他的热量消耗也会比较多,只要热量被消耗掉了,便不会长胖。影响自身代谢率的因素有肌肉含量,作息习惯,饮食习惯等。

肌肉含量

肌肉含量比较高的人,代谢率也会更高,即使在不动的情况下,也能消耗更多的热量。减肥人群中我们都提倡需要增加肌肉含量,这对于我们保持体形来说非常重要。

作息习惯

作息习惯也是影响代谢率的因素,规律的生活习惯能让人体保持比较旺盛的代谢率,相反,经常熬夜,或者不按时吃饭的人代谢率会差一些。

饮食习惯

饮食时细嚼慢咽,可以给予大脑足够时间反射饱腹感,避免热量摄入过多,还能帮助消化吸收,提高代谢率。少吃多餐也可以帮助我们保持代谢率,胃部始终有少量食物在消化,避免饥饿感的同时,还能有效控制热量。

饮水习惯

在日常生活中,多喝水也能提高代谢率。

运动习惯

养成运动的习惯,不但能够强身健体,消耗脂肪,同样也能提高我们的代谢。

狂吃不胖几乎是不可能的,每天狂吃的人不管你运动量再大,还是会很快长胖的。

减肥的人有时候最怕的

不是运动几天体重不掉

而是看着身边的人

烤肉、火锅、薯条汉堡...只吃不胖

而我青菜鸡胸吃到想吐时

这时的你要么想自杀

要么就想把对方杀掉

如果你的身边有这种人

我劝你不要去问她们

是不是在偷着减肥?

因为她们会理直气壮的回答你:

没有啊,就是吃不胖!

就问你,气不气?

这种遭遇真是闻者伤心听者流泪啊

再看看现在很火的吃播大胃王

胃口大到我害怕

体重轻到我嫉妒

他们生而为吃,不知疲倦

更可气的是,他们居然一个都没胖

例举几个出名的大胃王

1、日本|小林尊

小林尊,这个不用说都知道多出名了 ——日本籍大胃王,曾连夺纽约“国际吃热狗大赛”6届冠军,直到2007年败于Joey Chestnut的66个热狗,结束冠军连霸的纪录。

虽然比赛的时候吃相有点丑萌

但据说小林尊可是日本大胃王界颜值担当

2000年,小林尊首次参加日本大胃王比赛,一举夺得冠军,在和岸与赤阪的最终对决中吃下16碗拉面;

2005年8月13日在香港参加吃蒸饺比赛,他在8分钟内吃了100个蒸饺,得到冠军;

2005年8月14日在香港参加吃叉烧包比赛,12分钟内吃了83个叉烧包,得到冠军;

2006年10月29日在美国田纳西州参加克里斯托(Krystal)连锁餐厅的汉堡比赛,8分钟内吃了97个,得到冠军;

2006年12月3日在台湾台中市参加“世界大胃王爱心争霸赛”的吃羊肉炉大赛,24分钟内吃下5500公克羊肉炉,得到冠军;

2008年7月27日在新加坡参加吃沙嗲烤鸡比赛,12分钟内吃了11磅沙嗲烤鸡,得到冠军……

2、日本|安吉拉佐藤

第四代大胃女王

在国内知名程度仅亚于木下

非常好强,会因输给其她女性而落泪

能吃下两公斤的海鲜饭……

3、日本|木下佑哗

一直很火的一位日本妹子,木下佑哗

这妹子的微博里全是吃的视频

不过妹子很可爱,来看看她的战绩:

一次吃完60串团子,重达3kg!

一次吃完100个甜甜圈,6000大卡的热量!

一次吃5斤纳豆盖饭!吃得干干净净……

4、中国 · 密子君

密子君,一个凭借超大胃口直播吃各种海量食物的女生。曾经因为大胃的特异功能参加过知名脱口秀节目《天天向上》的录制。2017年4月22日,大胃王密子君挑战千亩花田,最终,以半个小时吃40个鲜花饼的战绩刷新了围观群众的认知。

吃不胖星人的存在

使得胖子们深恶痛绝

究竟是他们受老天眷顾

还是体质异于常人?

有人进行了一系列研究

英国第四频道找来两位不爱运动的大胃王

为他们量身定制了一期节目

24小时跟踪他们的日常生活

记录下他们生活中的每一个细节

然后由营养师、睡眠专家和健康专家

齐心协力来分析他们长不胖的原因

节目组请到的第一位大胃王是

Anne Marie

42岁,身高170cm

一家舞蹈培训机构的管理人员

典型的垃圾食品和高热量食物爱好者

每周,她都要吃三到四次麦当劳

奶酪也是她的最爱

她每顿饭都吃得很多,而且超级快

平时基本不运动,不管去哪儿都要开车

就是这样的一个人

她的体重居然可以多年维持在115斤左右

遭到了许多同事朋友的羡慕嫉妒恨

就连她自己都想不明白

为什么自己吃的比别人多

动的比别人少,结果还不长肉...

第二位大胃王是

Yemi William

今年37岁,身高180cm

胃口可以说是相当的好

从小就有一个外号叫做“垃圾桶”

他不仅会把自己餐盘里的食物一扫而光

还常常会把别人盘子里的食物也抢走...

曾经酷爱运动的Yemi

现在已经很多年都没有运动过了

当他发现自己狂吃了好多年

体重却依然保持在150斤左右

他自己都觉得实在是有些不可思议......

为了更科学的展开调查

节目组先让两位大胃王的朋友和家人

填写了一份调查问卷

了解他们真实的饮食和运动水平

然后节目组分别给他们家里装了摄像机

对他们实行24小时跟踪拍摄

从他们的日常作息到吃的每一口食物

任何一个细节都会被摄像机捕捉到镜头里

就连睡眠时间和睡眠的伴侣都被记录

粪便也被采集来分析肠道细菌

就这样,监控了他们整整5天之后

研究人员还真的发现了一些

他们身上值得注意的不同之处

一开始,专家们的分析并不顺利……

第一天他们两个的早餐

就让营养师Amanda皱起了眉头

Anne吃的是面包片夹奶酪

还抹了一些烧烤酱

Yemi吃了一碗含糖量高的麦圈泡牛奶

而且吃完一碗之后……又加了一大碗

这些貌似也都不是什么健康的饮食呀...

中餐的时候

Yemi本来自己带了一个自制三明治

但是还去便利店买了一升装的果汁

和一包他最爱吃的饼干

然后不知不觉全部吃完了…

Anne则是吃了一大份自己做的咖喱饭

吃的那叫一个迅速

丈夫的盘子还几乎满着

她就已经吃完了...

就这样一天的时间过去了

专家们什么都没看出来......

他们该吃吃,该睡睡

也没做什么运动

于是专家决定测一下他们的基础代谢

Yemi每天消耗2400卡路里

Anne每天消耗2300卡路里

专家们还是毫无头绪

就在大家都快要放弃的时候

一些小细节开始引起了他们的注意

细节1

他们都不在非正餐时段吃零食

他们虽然正餐都吃的较多

Yemi甚至还会加一份饼干

但他们从来不在非用餐时段吃零食

不会在车里放薯片这种零食

也不会窝在沙发边看电视边吃零食

Anna说:她不是个爱吃零食的人

尽管她在饭桌上吃的又多又快

但其他时候她什么都不会吃

同样的,Yemi也是如此

他每天在饭桌上的任务就是尽量多吃

让自己非饭点的时候不会饿

在两次正餐的中间也不会给自己加餐

因为正餐时段吃的很饱

正餐之间根本不饿

所以完全没有必要吃零食

不仅如此

他们都不会在心情不好的时候暴饮暴食

他们虽然吃的多,但是只在饭点吃

基本上没有什么能够动摇这个原则

细节2

他们都不怎么喝酒

Yemi完全不喝酒,Anne有时候喝点儿

即便是一周一次的出外就餐

他们也几乎不会选择酒当做饮品

Yemi甚至会在吃自助的时候选择喝水

要知道,过量饮酒会摄入大量的热量

一杯红酒和一块蛋糕的热量是一样的

不爱喝酒的Yemi和Anna

自然又离肥胖远了一步了......

细节3

他们都会不自觉调节自己的饮食

有一天他们在节目组的安排下

两人分别去吃了一次自助餐/晚宴

他们都比平时胡吃海喝了一些

然而第二天

他们都选择了比平时要少吃一点

而且并不是有意识的行为

他们就是不自觉的比平常吃的少了些......

在他们的体内

似乎已经形成了一套热量自主调节系统

如果前一顿吃的太多

下一顿就会下意识自动少吃一点

细节4

他们虽然不运动

但在工作中运动量也不小

就拿Anna来说

她说自己是那种走一步都嫌多的人……

并且她大部分时间都坐在桌子前工作

然而,她在工作期间的运动量也是够够的

而Yemi,据他自己说他以前很爱运动

虽然现在不会专门去做运动

然而几天的监视下来发现

他平时走路的时间很多,且走路的速度惊人

摄影师想拍他走路都竟然跟不上

可见虽然他平时懒得运动

但是日常生活中

通过走路也消耗了不少热量

细节5

他们睡眠质量都非常好

Anna和Yemi都有监测睡眠质量的习惯

会佩戴健康手环睡觉

Anne的睡眠质量尤其好

她每天11点上床睡觉,睡眠时间达到了9小时

而且在她的睡眠状态中

40%的时候都是深度睡眠

华威大学Francesco教授分析说

睡眠对体重的影响非常大

这和人体内部生长素和瘦素有很大的关系

每天睡不到6小时、以及睡眠质量不好的人

会有许多身体问题

他们的体重也通常会偏重

细节6

他们有益肠道菌比一般人多

粪便检测报告显示,Anna和Yemi体内

一些有益肠道菌的数量比普通人要多

尤其是Anna体内

有一种抗炎性肠道菌的数量

整整比普通人多出了一倍

这种肠道菌被认为与提高新陈代谢有关

虽然目前还不确定这种菌

和Anna长不胖到底有没有直接关系

这个发现已经成功引起了专家的研究兴趣

就这样,五天的观察结束了

专家们总结

Anna和Yemi虽然也爱吃垃圾食品

而且每顿正餐都吃得非常多

但他们并没有对食物上瘾

反而,他们吃的都很有规律

对于他们来说

吃饭是为了填饱肚子,并不是放纵

他们拥有很多人都没有的东西:那就是自律

尽管没有刻意坚持

但他们都养成了良好的饮食和睡眠习惯

这种规律的生活状态

就是帮他们维持身材的重要原因之一

最后,专家们再次真诚的告诫大家:

减肥,真的没有什么秘密武器

养成健康的生活习惯,好体型只是副产品

所以你看,真的没那么多人只吃不胖

那些看似吃不胖的瘦子

人家都有着良好的生活习惯和作息

如果你也想要吃不胖

那就要做到吃饱停,不暴食,早睡早起多运动