减重二十斤纯脂肪,如何在一年的时间减重40斤?


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和朋友打赌,一年减40斤他给我5000,减不到我给他1000

谢邀!

想要控制体重必须得管住嘴,迈开腿!

一年减重40斤算下来每月就是2公斤的量,这个是完全可以实现的!

1.脂肪是怎么来的?肯定是吃的多消耗的少,剩余的能量都被身体以脂肪的形式储存起来了!有了这个概念后你需要了解生活中日常食物的热量值,现在网上随便都能查到,只需了解那些热量特别大的,比如炸鸡、汉堡、红烧肉这些就行!然后不断让自己强化这种“吃这个会长胖啊!吃了这个减肥计划就泡汤了!”的概念,坚持一段时间就会发现你离高热量食物越来越远,而且会主动远离它们!


2.制定一个适合自己的运动计划,一个月瘦2公斤其实不需要做特别累的健身运动,平时周末去跑跑步,去户外呼吸一下新鲜空气,这些简单的运动就行,关键是得坚持着实施下去!



3.建议做一个记录,可以天天称体重,也可以一周称一下体重!月初体重多少,拍一张照片,月底再称一次做好记录,这样月底实现目标后会更有动力!我是刘奇,爱健身,爱跑步,喜欢我的文字就转发点赞吧,您的鼓励是我最大的动力!

减肥是个力气活,也是个人的一种自我突破。历来减肥的话题不断,减肥的产品一再更新,坚持到底,你便是人生赢家,反之,你便在减肥的道路上来来去去,兜转不停。


健康运动减肥,是种不错的方式,再配点瘦身茶,切记不可过量运动伤了自身。


建议健康饮食,少食多餐,少吃油炸食品,少喝饮料等。


所有减肥宗旨是毅力,坚持便有晴空。