吃什么才能变胖,怎样吃芝士不会变胖?


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芝士只要不吃多就不会胖啊。


有些人觉得吃芝士会胖,可能是把芝士跟奶油混淆了。实际上,芝士的热量并不算高。

芝士也叫奶酪,是一种发酵的牛奶制品,你也可以理解成超级浓缩的牛奶。和酸奶一样,芝士也是通过发酵来制作的,但密度比酸奶高,营养也更丰富。


每100g芝士的平均热量是328千卡,而同样重量的奶油的热量可达879千卡。奶油热量高,主要是因为脂肪含量高(动物奶油实际上差不多就是从牛奶中分离出来的脂肪),芝士的脂肪含量比较正常,不算高,每100g的芝士含有23.5g的脂肪,虽然脂肪含量比一般牛奶的高,但芝士中含有的益生菌有分解脂肪的功效,实际上吸收的脂肪并没有那么多。


芝士是非常优质的奶制品来源。营养师推荐每天牛奶喝300ml,就是162千卡,相当于50g芝士的热量。实际上,作为配料,一餐也吃不了多少芝士吃到50g也不过就是相当于喝了一杯300ml的牛奶。


当然你把芝士当饭吃,一餐吃个几百克,那就别管长胖的事情啦。毕竟,这样吃东西,吃啥都会胖的~

我有的时候早上会吃芝士面包,心情不好还会加巧克力酱呢,也没有长胖啦

而且我记得大学的时候,风靡一杯红酒加一片芝士片 再做一些运动,可以迅速减脂,我就经常和舍友吃完芝士片喝了红酒,然后去爬楼梯😂满头大汗,冲个澡,再去睡觉,特别爽~

所以其实食物本身都不会发胖,只要你正确的运动啥的。

消耗大于你的摄入,自然不会长胖呀~

加油咯!