湿气排出来后的效果,立春后,怎么养肝效果好?


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肝脏是人体重要的解毒器官,体内产生的有毒物质大部分都要经过肝脏代谢后排出体外,由于每天要过滤大量的毒素,肝脏的负担可不小。因此在日常生活中我们要注意养肝护肝,保护好这个解毒的器官,才能有健康的身体。那么日常养肝要怎样做呢?一起来看看这些养肝小妙招吧!

教你5个养肝小妙招

1、每天运动10分钟

运动不仅能锻炼身体,而且对养护肝脏也很有好处。每天至少要腾出10分钟时间进行运动锻炼,这样有助肝脏在最好状态下工作。而且运动脂肪肝的预防也有很大的帮助。肝脏维持完美的脂肪比例相当于人拥有一副“好身材”。一般来说,慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是不错选择。

2、多喝水

人体对水的需求量,主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,在温和气候条件下,从事轻体力劳动的成年人每天最少要喝1200ml的水。若每天有运动习惯者,适当增加饮水量。多喝水一方面有助补充身体水分、增强血液循环、促进新陈代谢,另一方面充足的水分有助促进消化腺、胰液、胆汁的分泌,有利消化、吸收和排出废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

3、调整情绪

压力过大、喜怒无常也会对肝造成不良影响。中医认为肝喜疏恶郁,情绪波动过大尤其是愤怒郁闷都会造成肝气郁结,会影响肝脏的疏泄功能。保持良好的情绪不仅能促进肝气的疏通畅达,也有助养成良好的心态。所以,要学会控制情绪,尽力做到心平气和、乐观开朗。

4、绿色食物养养肝

暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会加重肝脏的负担。尤其是喜欢吃洋快餐、煎炸食品的人,很容易患上脂肪肝。所以,要养成良好的饮食习惯,一日三餐要准时,多吃有养肝作用的绿色食物,如红枣、桑葚、香菇、鱼类等,少吃脂肪、糖含量高的食物。

5、睡眠补肝

研究发现,睡眠时流经肝脏的血流量比站立和坐着的时候多数倍,对增强肝细胞功能、提高解毒能力都有很好的帮助。特别是凌晨1~3点,是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。

排毒养肝需要从生活习惯、饮食选择、运动锻炼等多方面入手,这样才能养出一个健康“清洁”的肝脏。

春季正是养肝好时节!养肝护肝,应该抓住这一年里的好机会!

为什么要在春季养肝?

“春养肝”,是从中医角度提出的,为什么这么说呢?因为中医认为人体的五个脏器“心肝脾肺肾,正对应这五行里的“火木土金水”。所以“肝”对应着五行中的“木”,春天万物复苏,阳气生发,花草树木都生发,代表“木”的肝气自然也旺盛而生发。



春季肝气升发对人的影响

春天肝气升发,健康的人也可能肝火旺盛,导致脾气大,爱发火,而一些慢性肝病患者则在这个时间段,容易产生脾气大和病情的加重。




春季养肝护肝的方法

1、注意情绪的调节

中医讲,肝主情志,生闷气,发火对肝脏的伤害是最大的。生活哪能事事顺心,遇到让人生气的事情,首先就是千万别憋在心里,找个知己的人诉诉苦,大声唱一首歌,甚至找个空旷的地方大声喊出来,都是未尝不可的,关键是别把气、别把委屈放在心里,凡事要想开。



2、注意休息别熬夜

肝主血,熬夜伤肝血,常熬夜的人都肝血亏虚,最好不要晚睡超过11点,总是晚睡,肝脏得不到休息,没有充分的时间代谢解毒。白天的时候,感觉工作累了,可以休息10分钟,小憩一下,或者站起来,舒展一下身体,中午有条件,可以午睡半个小时,劳逸结合,才能保护肝脏。



3、注意节制饮食少喝酒

这里说的节饮食不是要你少吃或者不吃,而是少吃甚至不吃一切对肝有损害的食物和药物,如腌熏食物,罐装食品,被黄曲霉素污染了的食品等。尤其注意饮酒的量。肝脏是酒精代谢的场所,过量的酒精会损伤肝脏功能,大量饮酒或者常年饮酒都可能伴随着不同程度的肝损伤。因此,为了你的肝脏,也一定要控制饮酒的量。



4、注意不要滥用药物

春季正是感冒和流感高发的季节,为了病好的快一点,有的人会选择多吃药,或者中药西药一起来,或者三四种药物混着吃。肝脏是人体代谢解毒的器官,大量的药物超过了肝脏的代谢量,会给肝带来巨大的负担,造成药物型肝损伤。所以,服药不是多多易善的,遵医嘱,选择对症的药物,看好说明书的服用量,很重要。



补益的药物和食品在这里就不给大家介绍了,熬着最晚的夜,吃着最贵的补药,也是得不偿失的。最重要的是情绪和生活习惯的管理,生病了就听医生的安排、合理用药,胜过吃补药无数啊!



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