对象说自己胖了,当发现自己胖了,面对美食吃还是不吃?


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这里的“美食”指的是哪些食物?是巧克力,是蛋糕,是薯条、烧烤?还是家常菜,水果?牛奶鸡蛋包子?因此这个还得要自己来判断,如果是健康的食物,有什么不可以吃的,人是胖了,但我们每天也有基础代谢,要工作学习,还要活动,能量和营养是需要保证的,如果是不健康,高油高脂、高糖高盐的食物那也是可以吃的,因为它们能够满足我们饥渴的食欲,能让我们更开心,但要注意的是,这些食物就应该有所控制,不要肆无忌惮去吃。

减肥并不是不吃什么,要吃什么,而是要保证一天摄入的热量总量要小于我们一天所消耗的热量,即使是忍住不吃所谓的垃圾食品、油炸食品、甜食,但如果其他食物热量摄入过量也同样会造成能量达不到负平衡,对减肥没什么效果。如果能控制热量摄入,即使每天少吃一些零食,达到能量负平衡,那久而久之,最终结果也是能够瘦下去的。日本的膳食指南中甚至还推荐每人每天可以吃200大卡的甜食,还可以喝一些啤酒,其实这样满足食欲是更有利于控制热量摄入的方法。因此,如果想要减肥的话,还是要给自己制定一些热量摄入标准,算出自己每日所需的热量,然后在此热量上少摄入500~1000大卡的热量,达到能量的负平衡,循序渐进地瘦;当然,要保证基础热量,尽量营养均衡,不然一切不健康的减肥都是耍流氓。

吃,老话说的好,没走吃饱,哪里来的力气减肥!

还有就是减肥不是靠吃来减的,这样会对身体不好,最主要的还是要通过运动来控制自己的体重,还能锻炼出一个良好的身体,何乐而不为呢!

看好你哟!