身体很瘦肚子却很大,吃得不多肚子却很大,这是什么原因?


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肚子大,这有几种可能,未必是吃出来的。所以,至少先检查一下,肚子是“显得大”还是“真大”。

计算方法:站立腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子为0.75至0.8,超过这个范围,那就是真正的腹部肥大,不然很可能另有原因。

当然了,有相当一部分人确实是因为饮食的问题造成的腹部比较肥大。这与摄食量有关,同样也与饮食结构有关。比如饮酒,进食不规律,高盐、高糖、高油的饮食,吃零食太多,摄入纤维质不足等等。

一般来讲,很大一部人人群则是因缺少维生素而发胖,尤其是B族维生素。

维生素B1、B2对减肥最有帮助。因为在糖分分解产生能量的过程中,维生素B1不可缺少。平常饮食中摄入的糖分越多,维生素B1消耗就越大。如果没有及时补充的话,人就容易感到疲倦。维生素B6也很重要,它可以转化变为一种酶,帮助人体吸收代谢氨基酸利用糖原能量,在运动中它能促进生长激素的释放。

其余,维生素A能帮助燃烧脂肪、代谢脂肪以及蛋白质,如果肌肉和皮肤弹性不足,也会显得腹部肥大。

维生素D是人体制造“瘦素”所必需的。瘦素是一种可控制人食欲的激素,它会使人在进餐后产生吃饱的感觉,从而停止进食。

而维生素C、维生素E也都是身体脂类代谢所不可缺少的元素。如果饮食还算合理,饭量不大肚子却不小,就要看看是否需要补充些维生素了。

另外,就是一个人的姿势也能使人看起来肚子很大,这主要是盆骨前倾和局部肌肉过紧的问题。骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸,腰臀比、BMI值和体重都在正常范围,小腹仍旧前凸。局部肌肉过紧,也会使人看起来大腹便便。

这种情况,宜对照标准的体姿进行自我修正,使自己恢复好身材。

肚子大是腹部脂肪过多造成的。过多的脂肪是人在摄入超过你的基础代谢热量时堆积在体内的。换句话说,也就是你摄入能量的超过你的代谢热量造成的。尽管脂肪对人体有很多益处,但过多的脂肪堆积对人体也有很大的危害。就腹部而言,因为每个人的体质不同,有些人的脂肪会堆积在皮下,俗说的厚肚皮。有些人的脂肪堆积在内脏。在内脏附着的过剩脂肪对人的健康有着潜在的危害,特别是附着在血管内壁的脂肪对心脑血管是个损害,也是心脑血管疾病的元凶。因此我建议你到医院的营养科找营养师测一下你的体质,弄清楚你的体内四肢及躯干的肌肉和脂肪分布以及内脏脂肪总面积,知道你的基础代谢量,也即:维持你生命所需要的最少能量。让营养师给你开一个营养处方,调节一下你的饮食结构。不是要你吃得少,而是要吃得正确,凡是超过你人体所需要的热量(食物)都是不健康的,对人体有害的。当然,最好再去看营养师之前,要去抽血做一个血脂检查,这样营养师做的营养处方会更准确更有针对性。我想通过饮食结构的调整和有针对性的腹部抗阻训练,你的这一烦恼会逐步消除的。这只是个建议,请参考。