适合高中生的减肥方法,有哪些减肥方法适合上班族做呢?


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有哪些呢?

每周大约花四分之一的时间在工作上。坐着的时间太长了。保持那种久坐不动的生活方式对你的腰围没有任何好处。幸运的是,你可以在办公室里做很多事情,既可以扭转办公室生活方式的影响,又可以减轻体重健康身体。

上班族由于要上班,基本大多数是坐着8小时,甚至更久。早餐来不及吃,午餐基本没有时间做,都是吃外卖,晚餐也懒得做,还是吃外卖。一天工作下来就想躺着,没有时间运动。所以工作两三年身体就开始发福了,其实适合上班族的减肥方法也有操作简单可行的。减肥需要“管住嘴、迈开腿”,那我们就从吃饭和运动两方面来说:

早饭一定要吃,不吃早餐中午会饿得发慌,导致中午吃的太多。我理解早上想要多睡几分钟的心情,但是早餐很重要,现在需要解决的就是如何快速做一顿早餐。最简单的就是一份麦片,用牛奶冲泡,煮一颗鸡蛋,吃一份凉拌菜或者一个水果,这样就是一份营养全面又很快的早餐。

午饭最好自己带饭,毕竟外卖都是高油高盐高糖的。但是实在没有条件做饭,那就挑选一份健康的外卖吧。首先要避免味道浓重的,例如红烧、糖醋这类的菜品,这类菜品能量太高。其次,不要选择盖饭,盖饭将菜全放在米饭上面,米饭吸了很多油, 吃到肚子里就能量超标啦。应该选择清炒或者炖菜,这样油能少一些。另外在吃的时候最好可以用水涮一下,把多余的油和盐涮掉。主食一定不要全吃完,一般外卖中主食会比较多,全部吃掉能量必然超标。

晚餐其实不用太复杂,熬点粥,凉拌或者炒两个小菜就足够了,因为晚上也不会有繁重的工作,所以能量不需要太高。

说到运动,上班族是真的没有时间,那么如何挤出时间运动呢?好好利用上下班时间,多走、多站,提前两站下车,走回家,这样二十分钟的运动量就有了。上班的时候也要避免久坐,每隔一小时,可以起身运动一下,做几个拉伸就好。周末可以利用整块的时间来运动,约几个朋友一起,既可以交流感情,又可以运动,一举两得。

其实上班族的减肥没有那么难,总说没时间,其实是自己犯懒找理由罢了,时间就像海绵里的水,挤挤总会有的,所以大家加油吧。